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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刘易斯vs大卫图阿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍刘易斯vs大卫图阿的解答，让我们一起看看吧。

对于提高拳击核心力量有哪些简单且有效的训练方法？

核心力量又称核心稳定性，指肩关节以下髋关节以上的核心区域，在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用，另外腰—骨盆—髋关节肌群对于人体在移动过程中保持平衡有着重要意义。包含29块肌肉。

以下的图片动作就是常规使用的核心力量练习动作，也是主要的动作。当然具体到应用阶段要比这更加复杂，因为每一个的个体形态与身体机能是不一样的，训练的周期也是不一样的，需要区别待。

例如拳击的摆拳，有可能是侧腹肌，也有可能是下腹肌的力量不足，也有可能是核心肌肉的协调不够，需要具体的观察采取更加细腻的手段，器材进行训练。

拳击力量训练的六大高效动作

深蹲：号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲。因此，深蹲是拳击力量训练最重要的动作。拳击力量训练中的深蹲练习目的是提高绝对力量，而不是增加大腿肌肉。因此，深蹲时应该坚持大重量，一般应该在6RM以上。此外，不应该因为重拳发力时蹲的浅，就在深蹲时也蹲的浅，而是应该蹲到最低，这样是发展核心力量的要求。

腿举：实际上是深蹲的变形，也是发展核心力量效果最好的动作之一。腿举还是最安全的力量训练动作，因此应该使用尽量大的重量，并且经常冲击极限重量。根据弗雷德 哈特诽尔德博士对迈克泰森，伦诺克斯 刘易斯，里迪克 胞 大卫 图阿等著名拳手力量训练的统计研究，拳手的重拳力量和腿举重量成严格的正比例关系。腿举训练的要求和深蹲相似，动作幅度也要尽量大。

腿屈伸：在我研究拳击力量训练之前，只知道格斗运动员很重视这个动作，因为它和踢腿动作非常相似。但对一些著名拳手的力量训练进行调研后发现，这些著名拳手也非常重视腿屈伸。对重拳和腿屈伸的发力进行运动力学和运动生理学对比后发现，两者非常类似，因此，对于拳击手来说，腿屈伸也是价值很高的动作。由于重拳发力的性质是爆发性用力，拳击手在练习腿屈伸时也应该快速，爆发性用力，，而不是像健美运动员那样缓慢均匀地用力。

箭步蹲：以上三个动作都非常高效，但它们有一个共同缺点：练习时双脚都是平行的。而重拳发力时双脚几乎总是一前一后的，因此箭步蹲练习就显示出了特殊意义。虽然在提高核心力量的作用上稍逊一筹，但它能最大程度地模拟实际的重拳发力。

仰卧起坐：根据统计，除下巴以外，腹部是最容易导致击倒的部位，因此，发达的腹肌对于拳击手非常重要。腹肌练习的目标就是增强肌肉，它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间研究，后者更加有效。因此，推荐使用25-30RM的负重做这个练习。

仰卧举腿：腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好。因此，推荐在腹肌练习中按照3：7的比例分配这两个动作的训练时间。

带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下， 做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习拳击力量训练的三个阶段。也可在休 息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳，李小龙曾说过”如在跑步出拳或踢腿 这将对你的技击术有一个新的飞跃。因此习练者不要忽略此项练习。

为何职业拳击手经常被陪练所击败？

谢邀。

关于这个问题我们可以从以下几方面进行探讨。

一、陪练并非简单的“陪练”。

说到拳击陪练，很多人认为就是陪拳击手练习，并且挨打的。其实并不完全正确，所谓的陪练不仅要陪拳手练习、挨打，很多陪练都相当于半个教练，他们在和拳手练习之外还要给予拳手指导和技术服务，陪练会针对性的模仿不同类型的对手与拳手练习，以此来提高拳手的多变性，在便拳手以后的比赛中碰到不同的对手时能灵活应对。

二、彼此之间太过熟悉。

陪练与拳手可以说一天基本的时间都在一起，彼此之间非常熟悉，尤其对于拳手的弱点非常的清楚。而陪练恰恰相反，他们可能单种技法层面上不敌拳手，但他们的技术技法往往多样性，其中必然有克制拳手的种类技法。

三、陪练相当专业。

拳击手选择陪练并非盲目性的，陪练多是职业退役拳手或有资格担任拳击技法教练的人，或因各种原因无法像拳手一样走向前台的人，但是这些人都有一个共同的特点，那就是相当的专业。

俗话说，只有挨得了打的才能获得最终的胜利，这话一点也不假，作为陪练不仅专业，能挨打，还了解拳手的技法和特性，因此拳手往往被陪练击败也就不是什么新鲜事了。

这只偶然，绝对不是必然，只不过被夸大了，罗伊琼斯，刘易斯都被自己的陪练击败过。但陪练打不过选手的更多。原因如下分析：（本观点仅代表个人）

1,陪练历害；能当陪练的肯定不是普通人，他们具备相当专业水准。就拿我们女子国家跆拳道队，空手道队，柔道队来说，她们的陪练都男子全国冠军水平。职业拳击手的陪练绝大部分曾经或现役选手。

2.陪练不全面；绝大部分陪练都有技术短板，就是他们只能做一流选手水平，做不到顶级选手。大部分陪练的心理素质稍微差点儿，他们最大特点就是打熟人历害，打不熟悉的就不行了。笔者曾经在专业队训练时就遇到过几位，他们在队里无敌，甚至从小级别打到大级别，我们都打不过他，但一到比赛场上遇到不认识的就输，打了多年比赛从来没有拿过冠军。

陪练不是想象中的靶子，泰森的陪练mma顶级人物，琼斯的陪练，击败了琼斯，阻止了他几十场不败的记录，这样的例子很多。

据外国拳击媒体披露，年仅20岁的菲律宾新星拳击选手杰弗里·克拉罗，在本周的一次训练中不幸遭到陪练手的重击，导致脑出血身亡。

陪练比职业拳手还猛，张开印(柳海龙的陪练)三拳打倒泰拳王输的心服口服。

所以说陪练不是筐子，他疯了的时候可以分分秒秒打趴你，你信还是不信？

张安邦聊聊武林中的事——

最熟悉自己的往往是对手，这是对普通运动员而言，但是对最顶尖的运动员而言，自己在全世界面前都是透明的，我说的是技术角度，因为你是NO.1，所以全世界的拳手都在研究你，360度剖析你的技术细节、主要是漏洞，可能击败你的方法。相对于对手而言，陪练可能更加理解自己，你自己的训练计划、战术计划，甚至技战术的制定中，陪练都参与其中，他甚至比你自己更了解你自己，稍加时日，击败你也不是没有可能，拳台上也确实出现过这种看似偶然的事件，仔细想想是可以理解的。就像乒乓球国家队的陪练，有时候和冠军的水平就是缺少一个参赛的机会，当然训练水平仅仅是训练水平，参赛是两码事，也有训练时超水平，比赛时总是失常的运动员，这个圈子里的朋友可能都懂的！

张安邦同GLORY 重量级(95KG+)冠军:里科·范霍文(Rico Verhoeven) 在新闻发布会后合影

职业拳手，包括搏击或散打的运动员被陪练击败的事例都有，但是网友提问中用的“经常”二字，略显不妥，一个好的运动员经历过十个八个陪练的经历很平常，但是陪练击败拳手的冷门都是新闻，是新闻就说明发生的不多，大家还没到见怪不怪的地步，所以谈不上经常，接着我们剖析一下原因之所在！

张安邦同顺远搏击创始人胡同兴先生在一起

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

许多职业拳手都是从陪练开始的。拳王霍姆斯，就是从陪练开始的。一开始总是被别人打的鼻青，脸肿的，一个成名的拳击手，都是从培练开始的。他适应了挨打，在挨打过程中，练就了反眏，所以击倒职业拳击手并不奇怪。培练打败职业是一起步，职业是从这里开始的。

到此，以上就是小编对于刘易斯vs大卫图阿的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘易斯vs大卫图阿的2点解答对大家有用。